Gestion du stress
Présentation et débouchés
La formation vise à fournir aux participants des outils et des techniques efficaces pour mieux gérer le stress au quotidien, tant sur le plan personnel que professionnel. Elle s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie, augmenter sa productivité et renforcer sa résilience face aux situations stressantes.
Les débouchés incluent des rôles comme coach personnel, consultant en bien-être, ou encore animateur d’ateliers de gestion du stress en entreprise.
Objectifs de la formation
• Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur le corps et l’esprit.
• Identifier ses propres sources de stress et développer une conscience de soi.
• Acquérir des techniques de relaxation et de gestion du stress.
• Apprendre à établir un plan d’action personnel pour mieux gérer le stress au quotidien.
• Renforcer ses compétences en communication pour mieux interagir avec autrui en période de stress.
Durée de la prestation
14 Heures
La formation se déroule sur 2 jours.
Tarif (indicatif)
490 €
Le coût de la formation est de 490 € par participant, incluant les supports de formation.
Programme
1. Introduction au stress : Définition, causes et effets.
2. Auto-évaluation : Identifier ses propres sources de stress.
3. Techniques de gestion : Respiration, relaxation musculaire, médiation.
4. Plan d’action personnel : Élaboration d’une stratégie individuelle de gestion du stress.
5. Communication et stress : Gestion des conflits, écoute active.
6. Suivi et évaluation : outils pour mesurer le progrès et ajuster le plan d’action.
CERTIFICATION
Attestation de formation en Gestion du Stress.
Méthodes pédagogiques mobilisées
• Ateliers pratiques : mises en situation et jeux de rôles.
• Exposés théoriques : présentations sur la psychologie du stress.
• Techniques de relaxation : méditation, respiration, et exercices de pleine conscience.
• Groupes de discussion : échanges d’expériences et de bonnes pratiques.
• Support multimédia : vidéos, articles et tutoriels en ligne.
FINANCEMENT
Des dispositifs de financement peuvent être mobilisés en fonction de votre statut. Nous vous invitons à nous contacter pour étudier les possibilités adaptées à votre profil.
Modalité d’évaluation
• Questionnaire de satisfaction à la fin de la formation.
• Suivi individuel par e-mail un mois après la formation pour évaluer l’application des compétences acquises.
INDICATEURS DE RÉSULTATS
85%
• Taux de mise en œuvre des techniques apprises dans le mois
suivant la formation (objectif : 70%).
FORMATION DISTANCIEL / Présentiel
La formation est proposée en présentiel, avec une option de distanciel prévue sur demande, sous réserve d’un nombre minimum de participants.
FORMATION ACCESSIBLE AUX PERSONNES À MOBILITÉ RÉDUITE
Pour nous faire parvenir d’éventuels besoins spécifiques, nous écrire à : cfp02@cfp02.info
lieuX d’intervention
Laon | Soissons | Vervins | Chauny | Vailly-sur-Aisne | Montcornet
